Free self study exercise

August 10, 2016

 

Miltä näyttää täydellinen päivä elämässäsi 10 vuoden kuluttua?

 

 

Tässä itsetutkiskelu-harjoituksessa käymme läpi missä olet juuri nyt elämässäsi, ja miltä näyttää tulevaisuutesi.

 

Ajattele itseäsi vedessä. Virta vie sinua johonkin suuntaan. Nautitko olostasi ja edessäsi lipuvista maisemista? Odotatko innoissasi mitä seuraavaksi tulee?  Vai tylsistyttääkö lilluminen? Pelkäätkö mitä kulman takaa paljastuu? Räpiköitkö virtaa vastaan tai poispäin siitä etsien jotain?  Mitä jos tietäisitkin minne haluat uida. Ehkäpä maailman kauneimmalle majakalle tai hiekkasärkälle palmujen katveeseen.

 

 

 

VALMISTELU

 

Kuvittele nyt pisteet  A ja B

 

->  Piste A on se missä olet.

->  Piste B on se missä haluat olla.

 

Miltä sinusta tuntuu ajatella B:tä? Tuleeko fiilis, että apua, en tiedä mitä haluan, ja sehän voi muuttua matkan varrella. Älä huoli näistä ajatuksista. Lupaan sinulle, että kaikki kyllä selviää aikanaan. Ensin sinun on hyvä tietää missä olet juuri nyt. Rehellisesti ja hyväksyvästi. 

 

ALOITUS

 

 

Aloitetaan siis pisteestä A. Kurkistetaan miltä elämäsi näyttää tänään.  

 

 

1. Jaa elämäsi 8 osa-alueeseen.

 

 

2. Anna arvosana (1-10) jokaiselle elämäsi osa-alueelle.

 

Mieti miltä sinusta tuntuu jokainen osa-alue? Mitä sinulla on? Kuka saat olla?

 

(10 tarkoittaen, että asiat ovat tällä alueella ekstaattisen hyvin. 1 tarkoittaen surkeata asiantilaa) 

 

 

3. Käsittele jokainen osa-alue.

 

Voit  käydä kohta kohdalta läpi ja miettiä pieniä konkreettisia juttuja, joita voisit tehdä (tai jättää tekemättä).

 

- Tuntuuko jonkin osa-alueen parantaminen erityisen tärkeältä?

- Minkä osa-alueen parantamisella saisit eniten mielihyvää?

- Mitä aluetta olisi helpoin parantaa?

- Mitä ajatuksia sulle herää?

 

Esimerkki

Työ ja ura 3. Mitä voisin tehdä, jotta saisin sen nostettua 5:ksi?

Hakea uuttaa työpaikkaa, vaihtaa alaa, harkita opiskelua, vähentää työtunteja, tutustua työkavereihini paremmin?

 

 

SEURAAVAKSI

Maaginen B. Nyt aletaan haistelemaan minkälainen elämä olisi unelmissasi.

 

Sulje silmäsi, ja hymyile. Hengitä syvään ja puhalla kaikki häiritsevä ulos. Keskity hengitykseen.

 

-> Ota kynä ja paperia. Ala kirjoittaa, anna asioiden tulla ulos niin kuin ne sinusta juuri nyt tulevat. 

 

Huom! Kirjoitat tätä itsellesi, ja voit aina palata muuttamaan sitä myöhemmin. 

 

 

4. Miltä tarkoittaisi jokaisen elämän osa-alueen kohdalla 10?

 

Miltä sinusta tuntuisi?

Mitä sinulla olisi?

Kuka olisit?

 

Tässä muutama lisäkysymys auttamaan sinut alkuun.

 

- Missä heräät?

- Kuinka heräät?

- Milloin heräät?

- Mitä teet kun makoilet vielä sängyssä?

- Mitä teet heti herättyäsi?

- Miltä aamiaisesi näyttää?

- Miten valmistaudut päivään?

- Minkälainen olemuksesi on? 

- Miltä näytät?

- Kenen kanssa syöt lounaan?

- Miltä työsi tuntuu?

- Kenen kanssa vietät aikaasi? 

- Missä olet?

- Missä vietät aikaasi?

- Missä työskentelet?

- Miltä leikki näyttää sinulle?

- Kenen kanssa leikit?

- Mitä opit tai opettelet?

- Ketä ja miten autat muita tai maailmaa?

- Mitä saavutat tänään?

- Miltä illallisesi näyttää?

- Mitä teet illalla?

- Kuinka rentoudut?

 

Mikä on tärkeä osa päivääsi 10 vuoden kuluttua? Mitä teet säännöllisesti, josta pidät?

 

Kirjoita kaikki ylös.

 

Jatketaan vielä hiukan:

 

- Kuinka olet muuttunut vuosien saatossa? Henkisesti/fyysisesti?

- Miten muutokset ovat tapahtuneet?

- Onko sinulla päivittäisiä rituaaleja?

- Mitä kuulet ympärilläsi? 

- Mitä tunnet sisälläsi?

- Minkälainen on suhteesi rahaan?

- Mitä teet pitääksesi hauskaa?

- Kuinka pidät huolta itsestäsi?

- Minkälainen on olemuksesi?

- Mistä ihmiset pitävät sinussa?

- Mikä on lempipaikkasi maailmassa?

- Mitä uskot elämästä?

- Mikä on totta?

 

 

Antoisia pohdiskelun hetkiä!

 

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 

www.ahaahelsinki.fi

#ahaahelsinki

 

 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

  • FB_ikoni_liila
  • IG_ikoni_liila